The Crossfight besteht aus sieben einzelnen Disziplinen. Sie beanspruchen den ganzen Körper, erfordern Kraft und Ausdauer, sie werden dich an deine Grenzen bringen, sie werden deine Grenzen verschieben. Bei The Crossfight trittst du Mann gegen Mann bzw. Frau gegen Frau an, deine Kontrahenten jederzeit im Blick. Zusätzlich absolvierst du nach jeder und vor der ersten Disziplin einen kurzen 0,88 km Lauf. Gestartet wird in Blöcken. Du bist für die Einhaltung der Reihenfolge der Übungen verantwortlich. Nach jeder Übung kannst du entweder gleich zum Lauf übergehen, oder eine kleine Pause einlegen. Sollte es zu Wartezeiten an einer Übung kommen so wird diese rausgestoppt.
Um an The Crossfight teilnehmen zu können, musst du zum Zeitpunkt der Teilnahme das 16. Lebensjahr vollendet haben. Die Teilnahme setzt die Anmeldung unter www.thecrossfight.com innerhalb der auf der Homepage angegebenen Frist voraus. Es besteht auch die Möglichkeit The Crossfight im Zweierteam zu absolvieren. Die Disziplinen werden im Team aufgeteilt. Jedes Teammitglied muss mindestens drei der Disziplinen absolvieren. Sobald eine Disziplin begonnen wurde, muss diese auch vom Teilnehmer zu Ende gebracht werden (das gilt auch für den Lauf). Hilfestellung vom Teampartner während der Übung ist nicht erlaubt. Für jede Übung gibt es eine Mindestzeit, sollte die Übung innerhalb dieser Mindestzeit nicht absolviert werden so erhält der Teilnehmer eine Strafzeit und kann direkt zum Lauf übergehen.

Die Altersklassen werden anhand des Alters zum Eventzeitpunkt festgelegt. Im Falle einer Team Anmeldung und unterschiedlichen Altersklassen der Teammitglieder wird das Durchschnittsalter des Teams für die Berechnung genommen. 16 - 22: Jugend U23; 23 - 29: Männer/Frauen; 30 - 34: Senioren / Seniorinnen M/W30; 35 - 39: Senioren / Seniorinnen M/W35; 40 - 44: Senioren / Seniorinnen M/W40; 45 - 49: Senioren / Seniorinnen M/W45; 50 - 54: Senioren / Seniorinnen M/W50; 55 - 59: Senioren / Seniorinnen M/W55; 60 +: Senioren / Seniorinnen M/W60+