Du beginnst mit beiden Füßen hinter der Start- / Ziellinie. Du läufst zu den Gewichten und schnappst dir deine passenden Gewichte. Du läufst mit den Gewichten bis zum Wendepunkt, von dort aus zurück. Dieser Lauf ist zweimal zu wiederholen. Je Hand ist das gleiche Gewicht zu wählen. Während einer Pause kann das Gewicht abgelegt werden. Sobald der Lauf fortgesetzt wird, muss das Gewicht aber aufgenommen werden. Der Lauf endet nach der zweiten Runde, sobald die Ziellinie wieder passiert wurde.